课程大纲：
一、觉察：如何觉察真实的自卑？
① 如何通过日常情绪了解你自己？
② 负面情绪是如何影响自卑的？
③ 常见问题答疑与课后练习
二、回溯：让你自卑的根源是什么？
① 原生家庭是如何影响我们的信念和行为的？
② 健康的自尊水平是如何形成的？
③ 自我的人格发展理论与自我心理健康
④ 常见问题答疑与课后练习
三、破框：如何改变「我不行」的内在认知模式？
① 自卑也是有积极意义的？
② 我们常见的负向认知有哪些？
③ 如何改变自己的负向认知模式？
④ 常见问题答疑与课后练习
四、重构：如何建立「自卑优势」，改变固有行为模式？
① 我们可以从哪些视角重构“人生”？
② 如何用“外化”和“生命故事线”的方法重新理解你的自卑与人生？
③ 常见问题答疑与课后练习
五、突破：如何接纳自我，用自卑优势突破自己？
① 如何改变固有信念，建立自我价值感？
② 不同性格的人如何突破自己？
③ 如何为自己制定一份“改变合约”，重新编码自己生命脚本？
④ 常见问题答疑与课后练习
适宜人群：
1.内心不自信，身陷自卑，想要有所改变的人；
2.外表强大自信，内心敏感自卑，但故作坚强不被理解的人；
3.低价值感，在人际交往、亲密关系中害怕被否定的人；
4.想要进行自我探索，期待心理成长的人。
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