要知道，早泄指的是从插入到射精的时间，比起一般男性的标准来得短。
分享过不少持久训练方式，这回分享日本人气性治疗师亚当德永(アダム徳永)的「控精之呼吸」，让你完美控制发射时机…注意来！
亚当德永认为改善早泄的重点，并不是撑得超长超久，而是「随心所欲控制射精的时间」。
这一套训练方法的目的是在「射精临界点」前建立缓冲，透过慢慢增长自慰时间锻炼，从3~5分钟、5~10分钟，到10~15分钟，以掌控自己的射精时间。
但千万不要强忍不射，要坚守15分钟的界线。
「呼吸」的方法如下4步骤：
1.
当自慰想射精时，立刻将腰部靠在椅子上，身子伸直，面向前方闭上双眼。
▼番号：ACHJ-020
2.
用鼻子大力吸气1~2秒，把气吸好吸满，同时想象肛门将气体吸入，并直冲脑门的画面。
▼番号：IENF-293
3.
鼻子慢慢呼气10秒钟，腹部再收缩2秒时间，将剩下的气全部呼出。
▼番号：WAAA-188
4.
鼻子闭气3秒时间，再回到第2个步骤大力吸气，持续至想射的感觉下降为止。
初时失败很正常，持续训练就能慢慢找到感觉，建立越来越大的缓冲区，就越来越能掌控射精时间。
▼番号：ROYD-105
给各位当个参考，个人体质不同，不伤身再讲求效果。
希望各位都能想什么时候射，就什么时候射，让彼此都能达到身心愉悦的性爱。
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