哈佛80年幸福研究结果表明：和我们人生幸福度的联系最为紧密的是，我们人际关系的质量。
然而现实中，我们在与人相处，特别是在亲人、伴侣、朋友、同事等关系中，经常感到“被欺负”，又无可奈何：
→ 你是学设计的，好朋友请你免费做个图，答不答应？
→ 快下班了，领导突然给了个新项目，今天就要出方案，怎么办？
→ 同事说自己工作忙不过来，请你帮他做点“力所能及”的“小事”，接受不接受？
→ 你妈一闲下来就打电话催你去相亲，不管你是在睡觉还是在工作，怎么办？
→ 婆婆从你们还没结婚到生了二胎，经常插手你们的小家庭，怎么摆脱？
→ 跟另一半的关系忽冷忽热，总是感觉付出过多或索求过多，怎么平衡？
遇到这些两难的问题，你是不是也常选择“违背”自己的内心，去迎合、满足他人的需求，而委屈了自己。明明是属于自己的利益，鼓起勇气却不敢争取；明明不属于自己的事情，话到嘴边却不敢拒绝，只能习惯性得忍让，不停得被侵犯边界。
日常小事，我们常以为“忍忍就算了”，但你可知道，正因为你的这种想法，让你常常吃亏被人欺负，而且还会惯性地在人生重大问题上也受人牵制，比如决定在哪个城市生活、什么时候和谁结婚、生不生二胎，要不要争取升职加薪等，他人的过度“侵犯边界”甚至会影响我们一生的幸福与发展轨迹。
可是，
为什么明明很委屈，还要把姿态放这么低，仿佛把对方“供着”呢？
你这么能忍，不欺负你欺负谁呢？
你有委屈，不想被左右，不表达出来别人怎么知道呢？
谁都不愿意被欺负，边界问题的出口，不在于想不想守，而在于懂得如何守。
那么，当我们无法改变他人，我们可以怎么守护自己？怎样才能成功树立并守住边界，活出独立自我，拥有舒适的人际关系？
边界问题的形成不是一朝一夕，想改变也并非三言两语，你需要摆脱困境的正确方法。
壹心理特邀请台湾“心理边界”主题课程首创者、资深心理师吴姵莹老师，结合专业的心理边界及人际关系知识，针对关系中的常见难题出谋划策，让边界不再是难题。
▍课程要点
伴侣关系 原生家庭关系
朋友关系 职场关系 婆媳关系
↓↓↓
1、从关系中常见难题，教你建立自己的人际边界，不再受委屈、被“欺负”；
2、通过“情绪勒索”“界限金三角”等心理学知识，重新审视你边界不清的问题；
3、找到关系中的“黄金分割点”，学会树立并守住自己的人际边界，拥有高质量的舒服关系。
▍课程收获
1、学会处理职场、家庭、婚恋等关系中因边界不清引发的常见难题，不用忍耐退步；
2、改变关系中被牵制、被左右的困局，拥有舒适的人际关系；
3、懂得恰当表达自己的真实需求，学会勇敢为自己争取权益，又不损害别人的利益，拥有高质量的人际关系。
▍适合谁听
1.职场中的“老好人”，不懂得如何为自己争取利益，不会拒绝的人；
2.与朋友相处，不懂得把握关系中的距离，十分困扰的人；
3.面对父母、婆婆、亲戚等过度的“爱”，不知道怎么不伤害他们又不委屈自己的人；
4.爱情或婚姻中，与另一半的关系不平衡，因而引发很多矛盾的人；
5.所有不善表达自己的需求，人际关系紧张，希望收获高质量舒服关系的人。
▍课程大纲
PART 1 是什么决定了我们关系的质量与舒适度
第一课：关系质量与界限检测
① 界限的本质和功用
② 界限不清的6+4种典型情况
第二课：影响关系的心理与环境因素
① 3个心理原因破坏你的界限感
② 2个环境因素导致你设限困难
PART 2 当关系中出现棘手问题，要怎么办？
第三课：爱情福尔摩斯|如何抵抗伴侣爱的吞噬？
① 急需设限的4种伴侣类型
② 如何应对伴侣有“毒”的爱？
③ 亲密关系中保持界限清晰的3个重点
第四课：以爱为名的控制|如何摆脱家庭中的情绪勒索？
① 为何我难逃父母亲戚的逼婚和盘问？
② 如何应对中国式长辈“过度”的爱？
③ 如何能顺从心意大胆say“No”？
第五课：棘手的三角关系|如何避免关系中的第三者？
① 如何应对家庭关系中的婆媳问题？
② 如何避免亲密关系中的第三者？
③ 如何避免亲密关系中的隐性第三者？
第六课：吃亏的老好人|如何打破总被别人占便宜的魔咒？
① 总爱占便宜的人长什么样？
② 为何我总是被占便宜？
③ 如何摆脱总是吃亏的怪圈？
PART 3 如何持续维持关系的高质量与舒适？
第七课: 界限金三角|教你找到关系中的黄金分割点
① 既舒适又持久的关系长什么样？
② 3个建立界限的重要观念
③ 建立界限3步骤
第八课：界限的内在支柱|教你找回自我力量
① 为什么我无法坚定建立界限的意志？
② 如何提升自我觉察力？
③ 如何进行自我肯定？
第九课：界限综合症|教你避免建立界限的误区
① 如何防止走向另一个极端？
② 如何避免界限形同虚设？
③ 如何应对设限过程中的各种冲突？
PART 4 课程答疑
第十课：答疑——老师回答学员常见问题。
资源下载
链接：https://pan.baidu.com/s/1ixsMG6jYz9YY4PkPrvQNaw
提取码：wul2
解压密码：pao8.net