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13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天

i学福利资源 jubt 929浏览 0评论

简介

如果可以利用碎片时间恢复精力,学会高效休息,让自己睡6小时能顶别人8个小时。你每天精神饱满,像打了鸡血一样,还会觉得疲惫不堪,上班像赶赴刑场吗?

但在这之前,很多人首先要解决的是睡眠质量的问题。因为现在90%的年轻人,熬夜、作息颠倒、焦虑,睡眠质量早已不堪一击。

01 也许,那些用休息换工作的年轻人,后来并没有升职加薪

​我们随机访问了867位在一线城市打拼的年轻人后,发现这几个睡眠需求是最多的。

总是睡不够,早上起床特别痛苦。大概是睡眠质量太差引起的,我经常做梦,出汗,一晚要醒2次以上。

· 浅眠,一点小声音都能心慌到睡不着。如果这时候伴侣还打呼,磨牙,乱踢被子,我只能睁眼到天亮了。如果是学生党,会特别容易因为这个问题,跟舍友关系破裂。

· 中午睡不好,下午崩溃,工作效率特低。但在办公室只能趴着睡,没一会儿就腰酸颈痛。

· 黑白颠倒,作息不规律,一到晚上就睡不着。比如宝妈,睡眠时间被严重挤压。白天工作,晚上要奶孩子,半夜2~3点刚入睡,孩子又醒了。

这一节课程《不用戒掉手机,不用睡够8小时,13节课教你轻松安睡》,或者能像帮助我一样,帮助你。

 

 

 

– 梅朵博士 –

 

上海大学社会学博士

国家二级心理咨询师,高级催眠治疗讲师

美国加州健康研究院(CIH)·正念心理咨询师

德瑞姆心理培训机构签约讲师

郑州黄金时代健康科技股份公司华东区负责人

华大应用心理研究院

(原华东师范大学心理咨询室)讲师

 

她说:睡眠是人体神奇的修复机制。很多亚健康状态都和失眠有关系,比如内分泌失调、脱发,心慌心悸。但只要睡好了,无论你多疲惫,多不开心,在睡眠中身体都能自动修复。改善睡眠,其实比你想得要容易。

 

课程大纲

 

课程特色

1. 系统的综合睡眠课程,带你从根源上认识睡眠,从而知道如何改善睡眠;

2. 课程适用人群广,14-70岁都可以学;不仅从心理、饮食、寝具等多维度改善你的睡眠,还会教你如何帮助你的家人,摆脱睡眠障碍。

3.不吃药,不上医院。7天一个小周期,一个月为一个大周期,循序渐进调整你的睡眠生物钟。

4.学了就能用,没有高深晦涩的理论知识,用最简单的方法教你,像婴儿般熟睡。

5.我想告诉你:失眠的时候,你不是一个人孤军奋战。

 

资源下载

链接:https://pan.baidu.com/s/1RHqCo5GNOOi0qGfSgr_pxg
提取码:mm86

 

 

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